Descubre los 10 ejemplos de nutrientes orgánicos que debes conocer

descubre los 10 ejemplos de nutrientes organicos que debes conocer

En esta publicación, te presentaremos los 10 ejemplos de nutrientes orgánicos que debes conocer para mantener una dieta saludable y equilibrada. Los nutrientes orgánicos son aquellos que se encuentran en los alimentos de origen vegetal y animal y son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. A continuación, te presentamos los 10 nutrientes orgánicos que no pueden faltar en tu dieta.

Proteínas

Las proteínas son nutrientes orgánicos esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo. Se encuentran en alimentos como la carne, el pescado, los huevos, los lácteos, las legumbres y los frutos secos.

Carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Se encuentran en alimentos como el pan, la pasta, el arroz, las patatas, las frutas y las verduras.

Grasas

Las grasas son nutrientes orgánicos que proporcionan energía al cuerpo y ayudan a absorber las vitaminas liposolubles. Se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate y el pescado azul.

Fibra

La fibra es un nutriente orgánico que ayuda a regular el tránsito intestinal y previene enfermedades como el estreñimiento y el cáncer de colon. Se encuentra en alimentos como las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres.

Vitaminas

Las vitaminas son nutrientes orgánicos esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Se encuentran en alimentos como las frutas, las verduras, los lácteos, los huevos y la carne.

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Minerales

Los minerales son nutrientes orgánicos que se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos y son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Se encuentran en alimentos como las verduras, las frutas, los lácteos, los frutos secos y la carne.

Agua

El agua es un nutriente orgánico esencial para la vida. Ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y a eliminar las toxinas. Se encuentra en alimentos como las frutas, las verduras y las bebidas.

Calcio

El calcio es un nutriente orgánico esencial para la formación y mantenimiento de los huesos y los dientes. Se encuentra en alimentos como los lácteos, las verduras de hoja verde y los frutos secos.

Hierro

El hierro es un nutriente orgánico esencial para la formación de los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo. Se encuentra en alimentos como la carne, el pescado, las legumbres y los cereales integrales.

10. Ácido fólico

El ácido fólico es un nutriente orgánico esencial para el correcto desarrollo del feto durante el embarazo. Se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde, los cereales integrales y las legumbres.

Los nutrientes orgánicos son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano y deben formar parte de una dieta equilibrada y saludable. Conociendo los 10 ejemplos de nutrientes orgánicos que te presentamos en esta publicación, podrás asegurarte de que estás consumiendo todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud.

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