10 ideas de comidas para niños exigentes que no quieren comer nada

04/05/2023

¿Qué darle de comer a un niño que no le gusta nada? Esta es una pregunta que muchos padres se hacen a diario. La alimentación saludable es fundamental en la infancia, pero puede ser un desafío cuando se trata de niños exigentes. En este artículo, te ofrecemos 10 ideas de comidas para niños exigentes que te ayudarán a ofrecer una alimentación variada y saludable a tus hijos.

Contenidos
  1. ¿Por qué algunos niños son tan exigentes con la comida?
  2. Comida divertida y creativa para niños exigentes
  3. Comidas con ingredientes ocultos
  4. Comidas con texturas diferentes
  5. Comidas para hacer en familia
  6. Comidas para llevar
  7. Comidas para compartir con amigos
  8. Comidas para diferentes momentos del día
  9. Comidas para diferentes gustos
  10. Comidas para diferentes edades
  11. Conclusión

¿Por qué algunos niños son tan exigentes con la comida?

La selectividad alimentaria en los niños puede tener diferentes causas, como la falta de exposición a diferentes sabores y texturas, la influencia del entorno o la genética. Para lidiar con la selectividad alimentaria, es importante ofrecer una variedad de alimentos y ser pacientes y persistentes.

Comida divertida y creativa para niños exigentes

Una forma de hacer que la comida sea más atractiva para los niños es presentarla de forma creativa y divertida. Puedes hacer caras con los alimentos, utilizar moldes para darles formas divertidas o utilizar colores llamativos.

Comidas con ingredientes ocultos

Si tu hijo se niega a comer verduras u otros alimentos saludables, puedes intentar incluirlos en recetas donde no se noten en el sabor. Por ejemplo, puedes hacer una salsa de tomate con zanahoria y calabacín o un puré de patatas con coliflor.

Comidas con texturas diferentes

Los niños pueden ser selectivos con las texturas de los alimentos. Puedes ofrecerles alimentos con texturas diferentes, como palitos de zanahoria crujientes, puré de patatas suave o ensaladas con diferentes texturas.

Comidas para hacer en familia

Involucrar a los niños en la preparación de la comida puede hacer que estén más dispuestos a probar nuevos alimentos. Puedes hacer pizzas caseras, ensaladas o incluso sushi.

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Comidas para llevar

Si tu hijo lleva comida al colegio o si van de picnic, es importante ofrecer opciones saludables y fáciles de transportar. Puedes hacer bocadillos con pan integral, frutas cortadas en porciones o ensaladas en frascos.

Comidas para compartir con amigos

Si tu hijo va a una fiesta infantil, es importante ofrecer opciones saludables. Puedes hacer brochetas de frutas, mini pizzas caseras o palitos de verduras con hummus.

Comidas para diferentes momentos del día

Es importante ofrecer una variedad de alimentos para diferentes momentos del día. Puedes hacer batidos de frutas para el desayuno, ensaladas para el almuerzo, pasta con verduras para la cena y frutas cortadas para la merienda.

Comidas para diferentes gustos

Los niños tienen diferentes gustos y preferencias. Es importante ofrecer opciones para diferentes gustos, como platos salados, dulces o picantes. Puedes hacer hamburguesas de pollo, muffins de plátano o tacos de pescado.

Comidas para diferentes edades

Los niños de diferentes edades tienen diferentes necesidades nutricionales. Puedes adaptar las recetas para diferentes edades, ofreciendo opciones más blandas para los bebés, por ejemplo. Puedes hacer puré de verduras para los bebés, macarrones con queso para los niños pequeños y ensaladas para los niños mayores.

Conclusión

Ofrecer una alimentación saludable y variada a los niños puede ser un desafío, pero es fundamental para su crecimiento y desarrollo. Con estas 10 ideas de comidas para niños exigentes, esperamos haberte dado algunas opciones para hacer que la hora de la comida sea más fácil y divertida para toda la familia.

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